23 de junho de 2011

Prevenindo a Depressão

Quando se observa a vida com atenção, percebe-se que não existem conquistas que sejam alcançadas sem esforço pessoal. Sendo assim, algumas dicas de atitudes positivas são válidas para que se possa evitar o transtorno depressivo ou para que a pessoa enferma se recupere mais rapidamente e com menor risco de recorrência:

·   Faça alguma atividade física.
·   Faça exercícios de respiração.
·   Alimente-se adequadamente.
·   Procure fazer amigos.
·   Leia bons livros.
·   Busque uma religião.
·   Conte piadas. Dê boas gargalhadas.
·   Planeje seu dia.
·   Evite as drogas lícitas e ilícitas.
·   Procure SER mais do que TER.
·   Trabalhe como voluntário. Doe-se.
·   Sorria, deseje “bom dia”, seja agradável.
·   Seja mais tolerante com você. Perdoe-se. Aceite sua condição de aprendiz.
·   Viva um dia de cada vez. Evite a ansiedade. 
·   Busque formas saudáveis de obter prazer.
·   Estabeleça objetivos a curto prazo em sua vida.
·   Use técnicas de relaxamento para combater o estresse.
·   Dê preferência a ambientes bem arejados e iluminados.
·   Faça caminhadas com a cabeça erguida e o olhar focado no horizonte, mentalizando um objetivo.
·   Cuide bem de suas atitudes para que as pessoas lhe enviem boas vibrações.
·   Observe o que há em você e que lhe faz uma pessoa única e especial.
·   Procure melhorar-se intimamente e rever sua postura diante da vida, através do autoconhecimento.
·   Experimente o contato com a Natureza.
·   Além do corpo, alimente diariamente a sua alma.
·   Livre-se dos ressentimentos. Alimente bons sentimentos.
·   Fale sobre a sua raiva para que ela não se volte contra você.
·   Evite queixar-se da vida. Problemas são oportunidades de crescimento pessoal.
·   Direcione sua agressividade para a auto-superação.
·   Não se compare com os outros, compare-se com você mesmo em tempos passados.
·   Cuide do seu pensamento. Você sente o que pensa.
·   Ponha cores vibrantes em sua vida.
·   Cante e dance. Liberte-se.
·   AME e AME-SE !!!

Nenhum comentário:

Postar um comentário