A alteração do campo mental do deprimido em direção à saúde pode ser favorecida por medicamentos e psicoterapias. No entanto, há um importante elemento no processo de recuperação que depende exclusivamente do doente: seu esforço pessoal, ou seja, sua atitude em busca da própria melhora.
Inúmeros são os recursos disponíveis para a auto-ajuda, mas é preciso vencer o desânimo e os pensamentos negativos, num exercício constante de auto-superação e disciplina, para que se consiga complementar a ação de médicos e psicólogos.
- Cuidar da aparência
(ajuda a preservar a auto-estima)
- Manter ambientes iluminados, arejados e limpos
(melhora a energia do ambiente e das pessoas que nele se encontram)
- Evitar drogas lícitas e ilícitas
(evita a depressão por ação química)
- Expressão da raiva
(a raiva contida pode se voltar contra a pessoa na forma de depressão. Deve ser manifestada em conversas, em exercícios de expressão, extravasada nos esportes ou direcionada para a auto-superação)
- Religião
(alimenta a fé e a esperança, melhora a postura diante da vida e estimula a humildade e a caridade)
- Trabalho voluntário
(doar-se é um ótimo caminho para melhorar a auto-estima)
- Atividade física
(evita o estresse, traz sensação de prazer, trabalha a força de vontade e a agressividade positiva, além de estimular o fluxo energético no corpo e na mente)
- Exercício de respiração e relaxamento
(equilibra o fluxo energético)
- Alimentação saudável
(a medicina ortomolecular aponta a falta de alguns aminoácidos e vitaminas do complexo B, que são usados na síntese de neurotransmissores, como uma das causas da depressão)
- Boas leituras
(mantém a mente sintonizada com idéias positivas)
- Contato com a natureza
(equilibra o fluxo energético)
- Exercício de alongamento
(corrige postura corporal, levanta o olhar e trabalha a flexibilidade)
- Sorrir
(traz sensação de prazer pela liberação da endorfina)
- Cultivar o pensamento positivo
(evita o desânimo e a inércia e provoca efeitos positivos na mente e no corpo)
- Cuidar do fator desencadeador
(enfrentar os problemas que desencadearam o quadro depressivo)
Obrigada, Wagner, pelas dicas...
ResponderExcluirEstamos cada dia mais estressados, sem tempo até para nós mesmos, mas se aprendemos a parar um pouco e refletir sobre nossas escolhas certamente encontraremos novos caminhos...
Abraços,
Maura.