Auto-ajuda no tratamento da Depressão

A alteração do campo mental do deprimido em direção à saúde pode ser favorecida por medicamentos e psicoterapias. No entanto, há um importante elemento no processo de recuperação que depende exclusivamente do doente: seu esforço pessoal, ou seja, sua atitude em busca da própria melhora.

Inúmeros são os recursos disponíveis para a auto-ajuda, mas é preciso vencer o desânimo e os pensamentos negativos, num exercício constante de auto-superação e disciplina, para que se consiga complementar a ação de médicos e psicólogos.

- Cuidar da aparência

(ajuda a preservar a auto-estima)

- Manter ambientes iluminados, arejados e limpos

(melhora a energia do ambiente e das pessoas que nele se encontram)

- Evitar drogas lícitas e ilícitas

(evita a depressão por ação química)

- Expressão da raiva

(a raiva contida pode se voltar contra a pessoa na forma de depressão. Deve ser manifestada em conversas, em exercícios de expressão, extravasada nos esportes ou direcionada para a auto-superação)

- Religião

(alimenta a fé e a esperança, melhora a postura diante da vida e estimula a humildade e a caridade)

- Trabalho voluntário

(doar-se é um ótimo caminho para melhorar a auto-estima)

- Atividade física

(evita o estresse, traz sensação de prazer, trabalha a força de vontade e a agressividade positiva, além de estimular o fluxo energético no corpo e na mente)

- Exercício de respiração e relaxamento

(equilibra o fluxo energético)

- Alimentação saudável

(a medicina ortomolecular aponta a falta de alguns aminoácidos e vitaminas do complexo B, que são usados na síntese de neurotransmissores, como uma das causas da depressão)

- Boas leituras

(mantém a mente sintonizada com idéias positivas)

- Contato com a natureza

(equilibra o fluxo energético)

- Exercício de alongamento

(corrige postura corporal, levanta o olhar e trabalha a flexibilidade)

- Sorrir

(traz sensação de prazer pela liberação da endorfina)

- Cultivar o pensamento positivo

(evita o desânimo e a inércia e provoca efeitos positivos na mente e no corpo)

- Cuidar do fator desencadeador

(enfrentar os problemas que desencadearam o quadro depressivo)